神经衰弱的自我缓解方法？神经衰弱是一种常见的神经症，会对人们的心理健康产生较大的影响，那么，除了要对这类疾病进行常规的治疗外，日常生活中还应缓解自身的症状，生活中还有许多的患者对于神经衰弱的自我缓解方法并不了解，因此也就没能够做好缓解的工作了，那么，下面我们就一起来看看长春中山医院的客服为大家介绍相关的知识吧。

 

　　1、自我按摩法

 

　　神经衰弱患者经常会出现头痛、头晕、失眠等症状，这些症状可以通过自我按摩来缓解，具体方法如下：

 

　　头痛：可通过揉脸、按摩太阳穴等按摩手法缓解。

 

　　头晕：头痛按摩手法可加于“冥天鼓”手法缓解，用两手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指向下滑动，轻弹脑后（风池穴附近）20-30次，可以听到鼓声，可以缓解头晕和头痛。

 

　　心悸失眠：睡前揉搓弹簧可缓解，双手握热后，用右手中间三指擦拭左脚中心，直至脚热，再用左手手指按规律擦拭右脚中心，一般四次为好。

 

　　2、步行和旅行

 

　　神经衰弱患者的大脑皮层兴奋和步行长距离（如2～3公里）后大脑皮层兴奋的抑制过程是运动，可缓解头痛、头晕等症状，使精神焕发，心情舒畅。

 

　　另外，如果体力好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉链运动或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，并缓解病情。

 

　　3、冷水浴

 

　　神经衰弱的患者如果能坚持冷水浴，不仅有助于强身健体，还有助于强化神经系统，加强过程大脑皮层的兴奋和抑制。

 

　　当然，不是每个人都能马上适应冷水浴，开始时要注意循序渐进，从温水揉搓到冷水揉搓再到冷水洗，每次持续30秒到1分钟。

 

　　另外，游泳也可以起到类似冷水浴的效果，如果能持续到秋冬，效果会更好。

 

　　温馨提示：上面给大家介绍了神经衰弱的缓解方法，希望能为大家带来帮助，生活中能够对自身的病情做好缓解的工作，防止自身病情出现恶化，带来更加严重的危害。